Как предотвратить кариес – 10 правил для сохранения здоровых зубов. Больше никакого кариеса!

Помню себя в пятилетнем возрасте в кабинете детсадовского зубного врача. Очень неприятные воспоминания, сверлили тогда без обезболивания. Таких моментов в моем детстве было немало. Поэтому, чуть повзрослев, я начала задумываться, как предотвратить появление кариеса и избежать похода к стоматологу.

Можно ли сохранить зубы здоровыми до самой старости?

Когда у меня начали расти коренные зубы, я решила, что в этих новых зубах у меня не будет ни одной дырки до 23 лет. Для этого я выполняла некоторые несложные действия, о которых расскажу ниже.  И мое желание осуществилось, что немало удивляло мою двоюродную сестру, у которой всё детство и дальнейшую жизнь были постоянные проблемы с зубами.

Когда мне было 23, я работала менеджером на складе кондитерских изделий.  Вскоре там появилась Юля, обаятельная коллега, которая стала моей новой подругой. Она придумала в обеденный перерыв бегать на склад и применять свое обаяние к кладовщикам, чтобы они угостили ее шоколадкой.  Во время обеда подруга делила угощение со мной пополам. Так продолжалось 2 месяца.

А потом у меня обнаружился кариес сразу в нескольких зубах. Вот тогда я поняла, что совершила ошибку, перестав дальше держать намерение иметь здоровые зубы и нарушив свои правила ухода за ними. Не так давно я узнала, что совершила ошибку даже в том, что планировала отсутствие кариеса только до 23 лет. Выяснилось, что у моей бабушки до самой смерти (76 лет) на месте были все зубы, без протезов и коронок. И не было даже ни одной пломбы! Я просто не знала раньше, что такое возможно и поэтому поставила такую скромную цель. А надо было сразу решить, что у меня будут здоровые зубы всю жизнь.

Ну что ж, учитесь на моих ошибках. И учите своих детей.

Здоровые зубы

Правила, которые помогают избежать кариеса и сохранить зубы целыми

  1. Решите, что отныне в ваших зубах не появится ни одной новой дырки. Наши мысли задают направление нашим действиям. А действия ведут к результатам.
  2. Полоскайте рот после каждой еды. Это несложно и очень эффективно. Так как именно остатки пищи во рту являются причиной разъедания зубной эмали. Если что-то застряло в зубах и не выполаскивается, сразу же воспользуйтесь зубочисткой или зубной нитью.
  3. Чистите зубы 1-2 раза в день. Если вечером ужинать за 3-4 часа до сна, то пища успевает полностью перевариться вечером, и наутро налет на зубах не образуется. Поэтому мне в большинстве случаев достаточно чистить зубы один раз в сутки – вечером, сразу после последнего приема пищи. Но делаю я это тщательно. Чистить нужно вертикальными движениями, начиная от десны. Выберите место, от которого вы всегда будете начинать. Я начинаю с верхней челюсти с левой стороны. Завожу щетку максимально высоко на десну, нажимаю и веду вниз, к зубам. Таким образом прохожу всю наружную часть верхних зубов. Затем также нижний ряд снаружи – от десны вверх к зубам. Теперь чистим жевательную сторону на обеих челюстях, особое внимание уделяя самым дальним зубам. Затем также, от десны, чистим внутреннюю сторону зубов. Такая чистка может занять чуть больше времени, чем обычно, но оно того стоит. Массаж десен укрепляет их и питает за счет усиления кровообращения. Поэтому как десны, так и зубы становятся крепче. Это отличная профилактика пародонтоза.

Как предотвратить кариес4. Выбирайте щетку средней жесткости.  Со временем щетка становится слишком мягкой и на ней скапливаются бактерии. Поэтому перед каждым употреблением мойте ее с мылом и меняйте каждые 3-4 месяца.

5. Ешьте твердую пищу. Моя мама имеет странную идею, что для бутербродов на хлебе надо обрезать со всех сторон корочку, оставляя только мякоть. Очень вредная идея. Зубам необходимая твердая пища вроде хлебных корок, морковки, орехов.  Я очень люблю семечки. Чтобы не повредить ими зубы, разгрызать их нужно не вертикально, а горизонтально, кладя поперек зубов.

6. Покупайте органическую зубную пасту, без парабенов и SLS (sodium lauryl sulfate). Я давно выбираю кремы и шампуни без этих вредных химикатов, а зубную пасту уж и подавно, ведь она попадает к нам внутрь тела. Ее не так-то легко найти на полках наших магазинов. Не тратьте время на чтение состава популярных марок типа Колгейт, Бленд-а-мед, Сплат и т.д. – там все эти гадости в наличии. Ищите неизвестные марки, которые нигде не рекламируют. Чаще всего я нахожу в магазинах марку Biomed. Когда заказываю витамины и добавки на американском сайте iHerb, то заодно прихватываю там органическую пасту, например [urlspan]Xyli-White[/urlspan] . Хорошую пасту полезно смывать не сразу, а какое-то время подержать на зубах, например, пока вы умываете лицо.

7. Ешьте сладкое как можно реже. Я обязательно напишу отдельную статью о вреде сахара и о том, как отказаться от сахарозависимости. А пока просто поверьте, что сладости очень сильно вредят не только зубам, но и всему телу. Я редко ем сладкое, обычно в виде темного шоколада (как самого полезного вида кондитерских изделий). И ем его в последний прием пищи, чтобы сразу же пойти и почистить зубы, так как сладости моментально начинают разрушать зубную эмаль. И полоскания после еды обычно бывает недостаточно. Кстати, кислое тоже разрушает эмаль, но тут можно ограничиться полосканием.

Пирожные8. Не пейте сильно горячее и сильно холодное. Это повреждает не только зубную эмаль, но и слизистую желудка.

9. Не злоупотребляйте жевательной резинкой. Я вообще не вижу никакой пользы в ее применении, тем более что в составе часто обнаруживаются вредные химикаты, в том числе канцерогенный аспартам. Полоскание рта после еды намного эффективнее, чем жевание сладкой жвачки. Единственное, для чего она может быть полезна, так это для тренировки жевательных мышц. Но длительное жевание вредно, так как преждевременно изнашивает зубы и стирает эмаль.

10. Убедитесь, что у вас в организме достаточно кальция. Анализ крови не всегда достоверен, так как при нехватке кальций для крови может вытягиваться из костей и зубов. Но если даже в крови его меньше нормы, то принимать дополнительно нужно однозначно. Только учтите малоизвестный факт, что кальций не усваивается не только без витамина Д, но и без магния. Витамин Д вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей, которые не балуют россиян по полгода. Поэтому дополнительный прием Д в пасмурный период обязателен.

Что касается магния, то его дефицит наблюдается у 80-90% населения независимо от времени года. При нехватке в организме магния нарушается работа многих органов и систем, появляется ряд неприятных симптомов. Кальций не усваивается, а откладывается в неусвоенном виде в суставах, кровеносных сосудах и даже в тканях. Поэтому я рекомендую не спешить принимать кальций, а сначала пропить чистый магний. Тогда неусвоенный кальций в вашем теле будет постепенно переработан. После этого уже можно будет принимать новый кальций, но обязательно с магнием. Наиболее эффективная форма магния – это водорастворимый порошок Natural Calm.

Как не переплатить стоматологу

Обычно в числе рекомендаций по уходу за полостью рта входит совет посещать стоматолога не реже 1 раза в год. Но я не могу вам этого рекомендовать, поскольку сама хожу к стоматологу редко. Последние пару лет соблюдаю эти правила четко, поэтому повода для визита в поликлинику нет.

В предыдущие годы были периоды, когда забывала о том, что надо полоскать зубы после каждой еды, ела сладкое днем и сразу не чистила зубы. Поэтому кариес появлялся, пару пломб мне ставили. При этом я обнаружила, что в наше время пользоваться анестезией нет никакой необходимости. Во-первых, сам зуб нечувствителен к боли. Больно может быть только если врач заденет нерв. Но когда он знает, что лечит вас без анестезии, то действует очень аккуратно. 🙂 Во-вторых, современные бормашины снабжены охлаждением. Немного посверлив, врач льет на зуб холодную воду. Поэтому терпеть ничего не придется.  Это вообще не больно!

По моему мнению, анестезия – это лишние траты и вред для вашего здоровья. Все эти ледокаины-ультракаины полностью не выводятся из организма, и всю оставшуюся жизнь будут вызывать у вас заторможенность, рассеивать внимание и снижать сообразительность. До тех пор, пока вы не пройдете специальную программу очищения организма.

Теперь Вы знаете, как предотвратить кариес зубов простыми методами. Так что применяйте эти правила. А на сэкономленные на стоматологах деньги купите себе хорошую зубную пасту и Natural Calm.