Могут ли прививки защитить вас от болезней? Судите сами. Даже если вы сделаете привику от гриппа, какова вероятность, что потом вдохнёте вирус именно этого штамма? Ведь только вирусов гриппа около 2000 разновидностей, а привит лишь один. А ведь помимо гриппа существует еще множество других вирусов: аденовирус, риновирус, коронавирус и т.д. Не говоря уже о бактериях и грибах. Только ваш собственный сильный иммунитет способен защитить вас от инфекций.
В этой статье мы рассмотрим что такое иммунитет, каковы основные причины снижения защитных сил организма, а также какие средства эффективно повысят ваш иммунитет.
Содержание:
Что такое иммунитет простыми словами
Натуральные средства, повыщающие иммунитет
Что такое иммунитет
Иммунитет — это невосприимчивость, сопротивляемость организма к воздействию атакующих микроорганизмов и чужеродных веществ. Характеризуется активностью белых кровяных клеток — лейкоцитов.
Когда в организм попадает вредоносный «чужак», лейкоциты переходят через стенку капилляров и проникают в межклеточное пространство, где поглощают эти микроорганизмы. Этот процесс называется фагоцитоз, а клетки, его осуществляющие, — фагоциты.
Если чужеродных тел проникло в организм очень много, то фагоциты, поглощая их, гибнут. При этом освобождаются вещества, вызывающие воспалительную реакцию, которая сопровождается отеком, повышением температуры и покраснением пораженного места.
Вещества, вызывающие воспаление, привлекают новые лейкоциты к месту борьбы. Уничтожая чужеродных агентов и поврежденные клетки, лейкоциты гибнут в больших количествах. Гной, который образуется при воспалении, — это скопление погибших лейкоцитов.
Вырабатываются лейкоциты в красном костном мозге. Также органами иммунной системы является тимус, селезёнка, лимфатические узлы, лимфоидные ткани бронхов, кожи, кишечника.
Если вы хотите иметь мощную иммунную систему, способную справляться с ежедневными атаками полчищ вирусов и бактерий, то необходимо на постоянной основе поддерживать тело в хорошей форме.
Причины снижения иммунитета:
1. Неблагоприятные факторы окружающей среды
Все виды загрязнения окружающей среды, ионизирующее и СВЧ-излучение, острые и хронические отравления, длительный прием некоторых лекарств.
2. Кратковременный или хронический стресс
Расстройства, страхи, беспокойства, конфликты — все это негативно влияет на защитные силы организма. Для поддержания хорошего самочувствия старайтесь держаться подальше от людей, которые постоянно расстраивают вас, вызывают чувство тревоги, разрушают вашу веру в себя и в счастливое будущее.
3. Нарушение кислотно-щелочного баланса
Дело в том, что бактерии и вирусы прекрасно живут и размножаются в кислой среде организма. И гибнут в щелочной. Что же является источником щелочи? В основном это свежие овощи и фрукты.
Почти все хлебные злаки, бобы, все виды мяса, яйца, рыба являются кислыми по своей природе, в то время как почти все фрукты и овощи являются щелочными.
Цитрусовые (лимон, апельсин) являются кислыми на вкус, но в организме имеют щелочную реакцию. Поэтому они классифицируются как щелочные продукты.
Для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме ешьте с каждым приемом пищи большую тарелку овощного салата. Или съедайте несколько фруктов за 20 минут до еды.
4. Чрезмерная или недостаточная физическая нагрузка
Если ваша деятельность связана с высокими физическими нагрузками, то необходимо давать телу время на восстановление. При сидячем образе жизни, наоборот, обязательно должны быть занятия фитнесом 3 раза в неделю или ходьба в быстром темпе не менее 30 минут каждый день.
5. Плохое питание
Когда вы едите каши быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуд, мучные изделия, то ваш организм получает «мусорную пищу», очищенную от всех полезных витаминов и минералов ради улучшения вкуса и увеличения скорости приготовления. В результате организм не получает всех необходимых ему веществ и не может работать нормально. Некачественное питание приводит к сбоям в работе и болезням.
О правильном питании можно почитать здесь.
6. Изнеженность теплом
Если вы мало бываете на улице, кутаетесь от малейших сквозняков чтобы не заболеть, то именно это и произойдет, как только вы попадете под дождь или чуть подмерзнете. Хорошо, когда тело приучено комфортно переносить кратковременный холод. На этом принципе построена система закаливания.
Но по себе могу сказать: чтобы не болеть, не обязательно обливаться холодной водой и купаться в проруби. Можно просто стараться почаще бывать на улице, поддерживать оптимальную температуру воздуха в доме (20-23°С). Одеваться так, чтобы поначалу было немного прохладно. Потом тело привыкает и чувствует себя комфортно.
Как вы понимаете, все эти задачи не на один день, и тут не стоит ждать мгновенных результатов.
А что же делать, если прямо сейчас ваше тело подвергается воздействию холода, ваш иммунитет ослаблен стрессом, большими физическими нагрузками или вокруг полно носителей вируса гриппа? Правильное решение — принимать средства, поддерживающие и активизирующие вашу иммунную систему. Рассмотрим самые действенные из них.
Средства, повышающие иммунитет
- Витамины А, С, Е, В6, Д. Минералы цинк, медь, селен. Нехватка этих элементов отрицательно сказывается на иммунной системе. Поэтому они должны поступать в организм ежедневно и в эффективных дозировках.
- Экстракт бузины. Обладает противовоспалительной и противовирусной активностью, рекомендован при сезонных вирусных инфекциях. Принимать его следует с осторожностью и строго придерживаться дозировки. Также вы можете сами приготовить сок или настой из ягод бузины: 3-5 г сушеных плодов заварить одним стаканом кипятка. Принимать 3 раза в день.
- Чеснок. За его мощные противовирусные и антибактериальные свойства отвечает химическое вещество аллицин. Принимать можно не только внутрь, но и разложить порезанный на кусочки чеснок на тарелку и поставить возле себя. Очень эффективно, когда в помещении есть контакт с больным гриппом.
- Прополис. Отличный антисептик, он успешно борется с грибками, вирусами, инфекциями. Самая безопасная форма — водный настой. Поместите шарик прополиса в морозилку на 1 час. Затем натрите его на мелкой терке. Следующий этап — очистка от примесей. Залейте полученный порошок водой и поставьте в темное место примерно на час. Теперь его нужно взболтать и удалить всплывшие на поверхность воды частицы. Слейте воду, а осевший порошок используйте для приготовления настоя. Для приготовления 10% настойки залейте 10 г прополиса 100 мл очищенной кипяченой воды в небольшой эмалированной кастрюльке. И поставьте ее на водяную баню в большую сковородку. Варить в течение часа, периодически помешивая. Затем тщательно процедить через трехслойную марлю и поставить в закрытой емкости в темное место. 10% раствор можно хранить 10 дней. Принимать по 5 капель 5 раз в сутки.
- Андрографис. Это травянистое растение — «Король настоек»- на протяжении веков используется в Аюрведе и традиционной китайской медицине для борьбы с простудой. Из сухого сырья или его экстракта можно приготовить настой и принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день в течение 2 недель.
- Экстракт оливковых листьев. Вытяжку из листьев оливы европейцы начали использовать с начала 18 века для борьбы малярией. В 21 веке оливковые листья снова были взяты на вооружение как противовирусное средство. В нашей стране экстракт доступен в качестве биодобавки.
- Астрагал (Золототысячник) – поистине уникальное растение, которое используют для заживления ран, борьбы с вирусами, укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Но даже если вы начали принимать астрагал во время болезни, его активные растительные компоненты ускорят ваше выздоровление. Взрослым врачи советуют принимать экстракт золототысячника в дозировке 250-500 мг до 4-х раз в сутки.
- Желтокорень канадский (у нас известен как Золотая печать) содержит особое вещество берберин, препятствующее распространению вирусных клеток в человеческом организме. Еще травники отмечают сильные профилактические свойства желтокорня. Родиной растения считается северо-восток США. Местным индейцам хорошо известные полезные свойства желтокорня: от кожных и глазных инфекций, от боли в горле, при нарушениях пищеварения.
- Имбирь. В Азии используется повсеместно в качестве защиты от паразитов и бактерий, находящихся в сырой рыбе. Имбирь также очень эффективен против вирусов. Наиболее популярный рецепт лечебного напитка при простуде и гриппе состоит из тертого корня имбиря, меда и лимона. Но будьте осторожны – чрезмерное количество имбирного чая может вызвать боли в желудке.
Все средства, повышающие иммунитет у взрослых, лучше принимать не поодиночке, а в комплексе. Эти и другие укрепляющие иммунитет вещества содержатся в витаминно-травяном комплексе Wellness Formula.
